A01 A02 A04 A05 A07 A09 A10 A11 A12 A13 A14 A18 A19 A21 F01 F02 INF Ö

Das wissenschaftliche Team

A01 - Extinktionslernen in der vierten Dimension

Projektleitung: Pusch, Güntürkün

Roland Pusch

Projektleiter A01

Ruhr-Universität Bochum
ˈʁoːlant pʊʃ

Onur Güntürkün

Projektleiter A01, F01, Z, Ö

Ruhr-Universität Bochum
ɔnur ɟynˈtyrkyn

Mehdi Behroozi

Postdoc A01

Ruhr-Universität Bochum
/ˈmehdi bɛhˈruːzi/

Robert Reichert

Doktorand A01

Ruhr-Universität Bochum
ˈɹɑbɚt ˈɹaɪkɚt

A02 – Neuronale Mechanismen der Kontextgeneralisierung

Projektleitung: Axmacher

Nikolai Axmacher

Projektleiter A02, A03, F02

Ruhr-Universität Bochum
ˈnɪkoˌlaɪ ˈɑksˌmɑxɐ

Antoine Bouyeure

Postdoc A02

Ruhr-Universität Bochum
æn.twan bu.jœʁ

A04 – Neurale Mechanismen des Extinktionslernens

Projektleitung: Manahan-Vaughan, Haubrich

Denise Manahan-Vaughan

Projektleiterin A04

Ruhr-Universität Bochum
dəˈniːs ˈmænəhæn ˈvɔɪən

Josué Haubrich

Projektleiter A04

Ruhr-Universität Bochum
ʒoˈzweɪ ˈhaʊbʁɪç

Jiaoru Liu

Doktorandin A04

Ruhr-Universität Bochum
dʒaʊɚuː ljuː

A05 – Zur Bedeutung des Kleinhirns für das Extinktionslernen beim Menschen: Intrinsische Mechanismen und zerebello-zerebrale Interaktionen

Projektleitung: Timmann-Braun, Quick, Peterburs

Dagmar Timmann-Braun

Projektleiterin A05, F02

Universität Duisburg-Essen
ˈdaɡmaɐ̯ ˈtɪman ˈbʁaʊ̯n

Harald-H. Quick

Projektleiter A05, F02

Universität Duisburg-Essen
ˈhaːʁalt haː ˈkvɪk

Jutta Peterburs

Projektleiterin A05

Medical School Hamburg
ˈjʊta ˈpeːtɐbʊrs

Thomas Ernst

Postdoc A05

Universität Duisburg-Essen
ˈtɔməs ˈɛɹnst

Frederik Schlitt-Nguyễn

Postdoc A05

Universität Duisburg-Essen
ˈfʁeːdəʁɪk ʃlɪt nɡʷiˈɛn

Michael Klein

Doktorand A05

Universität Duisburg-Essen
ˈmaɪkəl klaɪn

Alice Doubliez

Doktorandin A05

Universität Duisburg-Essen
ˈælɪs duːˈbljeɪ

Enzo Nio

Doktorand A05

Universität Duisburg-Essen
ˈɛn.zoʊ ˈni.oʊ

A07 – Untersuchungen zur Interaktion von Stress und serotonergen Signalwegen bei der Modulation von Extinktionslernen in der Amygdala

Projektleitung: Spoida, Herlitze

Katharina Spoida

Projektleiterin A07

Ruhr-Universität Bochum
ka.taˈʁiː.na ˈʃpɔɪ.da

Stefan Herlitze

Projektleiter A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈʃtɛfan ˈhɛrlɪtsə

Hanna Böke

Doktorandin A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈhana ˈbøːkə

Lennard Rohr

Doktorand A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈlɛnɑrd rɔːr

Hannah Schulte

Doktorandin A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈhænə ˈʃʊltə

A09 –Verbesserung der Auswirkungen von Stresshormonen auf das Extinktionslernen und die Wiedergewinnung

Projektleitung: Merz, Jentsch, Wolf 

Christian Merz

Projektleiter A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈkrɪstjən mɛrts

Valerie Jentsch née Kinner

Projektleiterin A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈvæləri ˈjɛntʃ neɪ ˈkɪnər

Oliver T. Wolf

Projektleiter A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈɑlɪvər ti wʊlf

Jaël Caviola

Doktorandin A09

Ruhr-Universität Bochum
ʒaˈɛl ka.viˈo.la

Lianne Wolsink

Doktorandin A09

Ruhr-Universität Bochum
liˈæn ˈwɔl.sɪŋk

Leander Fester

Doktorandin A09

Ruhr Universität Bochum
liˈændər ˈfɛstər

A10 – From Pavlov to Pain: Extinktionslernen bei viszeralen Schmerzen

Projektleitung: Elsenbruch, Icenhour

Sigrid Elsenbruch

Projektleiterin A10, A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈziːɡʁɪt ˈɛlzn̩ˌbʁʊx

Adriane Icenhour

Projektleiterin A10

Universität Duisburg-Essen
ˈeɪ.dri.ən ˈaɪ.sən.haʊɚ

Franziska Labrenz

Postdoc A10, A12

Ruhr-Universität Bochum / Universität Duisburg-Essen
[fʁanˈtsɪska laˈbʁɛnts]

Laura R. Lanters née Koenen

Postdoc A10

Ruhr-Universität Bochum
ˈlaʊ̯ɹə ɑːɹ ˈlæntɚz neɪ ˈkuːnən

Sumit Roy

Postdoc A10, A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈsuːmɪt rɔɪ

Dominic Pundt

Doktorand A10

Ruhr-Universität Bochum
/dɒmɪnɪk pʊnt/

Katharina Koch

Doktorandin A10

Ruhr-Universität Bochum
ka.taˈʁiː.na kɔx

Cornelia Klukowski

Doktorandin A10

Ruhr-Universität Bochum
kɔrˈneːli.a kluˈkɔfski

A11 – Anpassung an Veränderungen: Lernen und Extinktion in dynamischen Umgebungen bei chronischen Rückenschmerzen und Gesundheit

Projektleitung: Bingel, Schmidt

Ulrike Bingel

Projektleiterin A11

Universität Duisburg-Essen
ʊlˈʁiːkə ˈbɪŋəl

Katharina Schmidt

Projektleiterin A11

Universität Duisburg-Essen
ka.taˈʁiː.na ˈʃmɪt

Katja Wiech

Beraterin A11

University of Oxford
ˈkatja viːç

Bálint Kincses

Postdoc A11

Universität Duisburg-Essen
ˈbaːlint ˈkint͡ʃɛʃ

Lea Busch

Doktorandin A11

Universität Duisburg-Essen
ˈleːa bʊʃ

Jialin Li

Doktorandin A11

Universität Duisburg-Essen
[d͡ʒjɑː.lin li]

A12 – Der Einfluss chronischer Entzündung auf die Furchtextinktion

Projektleitung: Engler, Elsenbruch

Harald Engler

Projektleiter A12

Universität Duisburg-Essen
ˈhaːʁalt ˈɛŋlɐ

Sigrid Elsenbruch

Projektleiterin A10, A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈziːɡʁɪt ˈɛlzn̩ˌbʁʊx

Franziska Labrenz

Postdoc A10, A12

Ruhr-Universität Bochum / Universität Duisburg-Essen
[fʁanˈtsɪska laˈbʁɛnts]

Hanna Öhlmann

Postdoc A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈhana ˈøːlman

Sumit Roy

Postdoc A10, A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈsuːmɪt rɔɪ

Lena Nonnweiler

Doktorandin A12

Universität Duisburg-Essen
ˈleːna ˈnɔnˌvaɪlɐ

A13 – Hinzufügen bildbasierter Interventionen zur Expositions- und Angstlöschung

Projektleitung: Zlomuzica, Woud

Armin Zlomuzica

Projektleiter A13

Ruhr-Universität Bochum
ˈɑːrmɪn zloʊˈmuːzɪkə

Marcella Woud

Projektleiterin A13

Georg-August-Universität Göttingen
mɑrˈsɛl.ə waʊd

Beray Macit

Doktorandin A13

Ruhr-Universität Bochum
/bɛˈɾaj maˈdʒit/

Annalisa Lipp

Doktorandin A13

Ruhr-Universität Bochum
ænəˈliːzə lɪp

Lisa Huilmann

Doktorandin A13

Ruhr-Universität Bochum
ˈliːzə ˈhʊlman

A14 – Modellierung der Kontext-Abhängigkeit des Akquisitions- und Extinktionslernens

Projektleitung: Cheng

Sen Cheng

Projektleiter A14, F01

Ruhr-Universität Bochum
sɛn tʃɛŋ

Sandhiya Vijayabaskaran

Postdoc A14

Ruhr-Universität Bochum
sænˈdɪjə vɪˌʤeɪəˈbɑskərən

Julia Pronoza

Doktorandin A14

Ruhr-Universität Bochum
ˈdʒuːliə proˈnoʊzə

A18 – Wie Lernen die Immunität formt

Projektleitung: Hadamitzky, Schedlowski

Martin Hadamitzky

Projektleiter A18

Universität Duisburg-Essen
ˈmaʁ.tiːn ha.daˈmɪt.ski

Manfred Schedlowski

Projektleiter A18

Universität Duisburg-Essen
ˈmanfʁeːt ʃɛdˈlɔvski

Julia Bihorac

Doktorandin A18

Universität Duisburg-Essen
ˈdʒuːliə bɪˈhɔːræk

A19 – Kausalität und neuronale Dynamik von Kontext und Generalisierung

Projektleitung: Rose

Jonas Rose

Projektleiter A19

Ruhr-Universität Bochum
ˈdʒoʊnəs roʊz

Juan M. Peschken

Doktorand A19

Ruhr-Universität Bochum
wɑn ɛm pɛʃkən

Sara Santos Silva

Doktorandin A19

Ruhr-Universität Bochum
ˈsaɾa ˈsɐ̃tuʃ ˈsiɫvɐ

Farina Lingstädt

Doktorandin A19

Ruhr-Universität Bochum
faˈʁiːna ˈlɪŋʃtɛt

A21 - Der Einfluss des Cerebellums auf die Furchtextinktion

Projektleitung: Mark

Melanie Mark

Projektleiterin A21

Ruhr-Universität Bochum
ˈmɛləni mɑːrk

Tejas Nair

Doktorand A21

Ruhr-Universität Bochum
/ˈteːd͡ʒəs ˈnaɪər/

Haiting Wu

Doktorandin A21

F01 – Fokusgruppe Lerndynamik

Projektleitung: Cheng, Güntürkün, Üngör

Sen Cheng

Projektleiter A14, F01

Ruhr-Universität Bochum
sɛn tʃɛŋ

Onur Güntürkün

Projektleiter A01, F01, Z, Ö

Ruhr-Universität Bochum
ɔnur ɟynˈtyrkyn

Metin Üngör

Projektleiter F01

Philipps-Universität Marburg
metin yʏnˈɟœɾ

Herzallah Alharazin

Postdoc F01

Ruhr-Universität Bochum
/hɛrˈzɑlɑl ælˈhɑrɑːzɪn/

F02 – Fokusgruppe Neuroimaging und Genetik

Projektleitung: Axmacher, Timmann-Braun, Kumsta, Spisák

Nikolai Axmacher

Projektleiter A02, A03, F02

Ruhr-Universität Bochum
ˈnɪkoˌlaɪ ˈɑksˌmɑxɐ

Dagmar Timmann-Braun

Projektleiterin A05, F02

Universität Duisburg-Essen
ˈdaɡmaɐ̯ ˈtɪman ˈbʁaʊ̯n

Robert Kumsta

Projektleiter F02

Universität Luxemburg
ˈɹɒbət ˈkʊmsta

Tamás Spisák

Projekleiter F02 (Assoziiert)

Predictive NeuroImaging Lab
ˈtɒmaːʃ ˈʃpiʃaːk

Carlos A. Gomes

Postdoc F02

Ruhr-Universität Bochum
ˈkaɾ.lus a ˈɡo.mis

Javier Schneider Penate

Doktorand F02

Ruhr-Universität Bochum
xaˈβjeɾ ʃnaɪˈdɐɾ peˈnate

INF - Informationsinfrastrukturprojekt

Projektleitung: Otto, Winter

Tobias Otto

Projektleiter INF

Ruhr-Universität Bochum
/toˈbiːas ˈɔto/

Nina Winter

Projektleiterin INF

Ruhr-Universität Bochum
ˈniːnə ˈwɪntər

Maryam Alashloo

Data Steward INF

Ruhr-Universität Bochum
ˈmæriəm æˈlæʃlu

Ö - Öffentlichkeitsarbeit

Projektleitung: Güntürkün

Onur Güntürkün

Projektleiter A01, F01, Z, Ö

Ruhr-Universität Bochum
ɔnur ɟynˈtyrkyn

Philipp Blömeke

Redakteur Ö

Ruhr-Universität Bochum
ˈfɪlɪp ˈbløːməkə

Support

Xavier Helluy

MRT Physiker

Ruhr-Universität Bochum
ˈɡza.vje ɛ.lɥi

Dirk Moser

Laborleiter Molekulargenetik

Ruhr-Universität Bochum
dɜːrk ˈmoʊzər

Harald Lachnit

Projektleiter F01

Philipps-Universität Marburg
ˈhaːʁalt ˈlaχnɪt

Annemie van der Linden

Beraterin

Universität Antwerpen
ˈɑnəmi vɑn dɛr ˈlɪndən

Die Projektleitenden

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Name
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Onur Güntürkün
Projektleiter A01, F01, Z, Ö

Ruhr-Universität Bochum
ɔnur ɟynˈtyrkyn

Roland Pusch
Projektleiter A01

Ruhr-Universität Bochum
ˈʁoːlant pʊʃ

Nikolai Axmacher
Projektleiter A02, A03, F02

Ruhr-Universität Bochum
ˈnɪkoˌlaɪ ˈɑksˌmɑxɐ

Erhan Genç
Projektleiter A03

IfADo
ˈeɾhan ˈɟentʃ

Denise Manahan-Vaughan
Projektleiterin A04

Ruhr-Universität Bochum
dəˈniːs ˈmænəhæn ˈvɔɪən

Dagmar Timmann-Braun
Projektleiterin A05, F02

Universität Duisburg-Essen
ˈdaɡmaɐ̯ ˈtɪman ˈbʁaʊ̯n

Harald-H. Quick
Projektleiter A05, F02

Universität Duisburg-Essen
ˈhaːʁalt haː ˈkvɪk

Michael A. Nitsche
Projektleiter A06

IfADo
ˈmaɪkəl eɪ ˈnɪtʃə

Fatemeh Yavari
Projektleiterin A06

IfADo
/fæˈteːme jɑːˈværi/

Stefan Herlitze
Projektleiter A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈʃtɛfan ˈhɛrlɪtsə

Katharina Spoida
Projektleiterin A07

Ruhr-Universität Bochum
ka.taˈʁiː.na ˈʃpɔɪ.da

Oliver T. Wolf
Projektleiter A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈɑlɪvər ti wʊlf

Valerie Jentsch née Kinner
Projektleiterin A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈvæləri ˈjɛntʃ neɪ ˈkɪnər

Christian Merz
Projektleiter A09

Ruhr-Universität Bochum
ˈkrɪstjən mɛrts

Sigrid Elsenbruch
Projektleiterin A10, A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈziːɡʁɪt ˈɛlzn̩ˌbʁʊx

Adriane Icenhour
Projektleiterin A10

Universität Duisburg-Essen
ˈeɪ.dri.ən ˈaɪ.sən.haʊɚ

Ulrike Bingel
Projektleiterin A11

Universität Duisburg-Essen
ʊlˈʁiːkə ˈbɪŋəl

Katharina Schmidt
Projektleiterin A11

Universität Duisburg-Essen
ka.taˈʁiː.na ˈʃmɪt

Harald Engler
Projektleiter A12

Universität Duisburg-Essen
ˈhaːʁalt ˈɛŋlɐ

Jürgen Margraf
Projektleiter A13

Ruhr-Universität Bochum
ˈjʏʁɡn̩ ˈmaʁɡʁaːf

Armin Zlomuzica
Projektleiter A13

Ruhr-Universität Bochum
ˈɑːrmɪn zloʊˈmuːzɪkə

Marcella Woud
Projektleiterin A13

Georg-August-Universität Göttingen
mɑrˈsɛl.ə waʊd

Sen Cheng
Projektleiter A14, F01

Ruhr-Universität Bochum
sɛn tʃɛŋ

Martin Hadamitzky
Projektleiter A18

Universität Duisburg-Essen
ˈmaʁ.tiːn ha.daˈmɪt.ski

Manfred Schedlowski
Projektleiter A18

Universität Duisburg-Essen
ˈmanfʁeːt ʃɛdˈlɔvski

Jonas Rose
Projektleiter A19

Ruhr-Universität Bochum
ˈdʒoʊnəs roʊz

Melanie Mark
Projektleiterin A21

Ruhr-Universität Bochum
ˈmɛləni mɑːrk

Metin Üngör
Projektleiter F01

Philipps-Universität Marburg
metin yʏnˈɟœɾ

Robert Kumsta
Projektleiter F02

Universität Luxemburg
ˈɹɒbət ˈkʊmsta

Tamás Spisák
Projekleiter F02 (Assoziiert)

Predictive NeuroImaging Lab
ˈtɒmaːʃ ˈʃpiʃaːk

Nina Winter
Projektleiterin INF

Ruhr-Universität Bochum
ˈniːnə ˈwɪntər

Tobias Otto
Projektleiter INF

Ruhr-Universität Bochum
/toˈbiːas ˈɔto/

Wissenschaftlich Mitarbeitende

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Name
Designation
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Mina Khodadadi
Postdoc A01

Ruhr-Universität Bochum
ˈmiːnə xoːdɑːˈdɑːdi

Robert Reichert
Doktorand A01

Ruhr-Universität Bochum
ˈɹɑbɚt ˈɹaɪkɚt

Antoine Bouyeure
Postdoc A02

Ruhr-Universität Bochum
æn.twan bu.jœʁ

Christoph Fraenz
Postdoc A03

IfADo
ˈkʁɪstɔf ˈfʁɛnts

Justinas Narbutas
Postdoc A03

IfADo
ˈjus.tɪ.nɐs ˈnar.bu.tɐs

Arslan Gabdulkhakov
Doktorand A03

IfADo
ɑːrslɑn ɡæbdʊlˈxɑːkɔv

George Jacob
Doktorand A03

Ruhr-Universität Bochum
/ˈdʒɔrdʒ ˈdʒeɪkəb/

Josué Haubrich
Projektleiter A04

Ruhr-Universität Bochum
ʒoˈzweɪ ˈhaʊbʁɪç

Giorgi Batsikadze
Postdoc A05

Universität Duisburg-Essen
ˈɡiɔrɡi bɑtsiˈkɑdze

Thomas Ernst
Postdoc A05

Universität Duisburg-Essen
ˈtɔməs ˈɛɹnst

Michael Klein
Doktorand A05

Universität Duisburg-Essen
ˈmaɪkəl klaɪn

Alice Doubliez
Doktorandin A05

Universität Duisburg-Essen
ˈælɪs duːˈbljeɪ

Enzo Nio
Doktorand A05

Universität Duisburg-Essen
ˈɛn.zoʊ ˈni.oʊ

Harleen Chhabra
Postdoc A06

IfADo
/hɑːrˈliːn ˈtʃɑːbrə/

Vuk Markovic
Doktorand A06

IfADo
vuk markovitɕ

Yuanbo Ma
Doktorand A06

IfADo
/jwæn.boʊ mɑ/

Hanna Böke
Doktorandin A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈhana ˈbøːkə

Lennard Rohr
Doktorand A07

Ruhr-Universität Bochum
ˈlɛnɑrd rɔːr

Lianne Wolsink
Doktorandin A09

Ruhr-Universität Bochum
liˈæn ˈwɔl.sɪŋk

Leander Fester
Doktorandin A09

Ruhr Universität Bochum
liˈændər ˈfɛstər

Jaël Caviola
Doktorandin A09

Ruhr-Universität Bochum
ʒaˈɛl ka.viˈo.la

Franziska Labrenz
Postdoc A10, A12

Ruhr-Universität Bochum / Universität Duisburg-Essen
[fʁanˈtsɪska laˈbʁɛnts]

Genisius Hartanto
Postdoc A10

Ruhr-Universität Bochum
d͡ʒəˈnisiəs hɑrˈtanto

Laura R. Lanters née Koenen
Postdoc A10

Ruhr-Universität Bochum
ˈlaʊ̯ɹə ɑːɹ ˈlæntɚz neɪ ˈkuːnən

Dominic Pundt
Doktorand A10

Ruhr-Universität Bochum
/dɒmɪnɪk pʊnt/

Katharina Koch
Doktorandin A10

Ruhr-Universität Bochum
ka.taˈʁiː.na kɔx

Cornelia Klukowski
Doktorandin A10

Ruhr-Universität Bochum
kɔrˈneːli.a kluˈkɔfski

Katja Wiech
Beraterin A11

University of Oxford
ˈkatja viːç

Bálint Kincses
Postdoc A11

Universität Duisburg-Essen
ˈbaːlint ˈkint͡ʃɛʃ

Lea Busch
Doktorandin A11

Universität Duisburg-Essen
ˈleːa bʊʃ

Jialin Li
Doktorandin A11

Universität Duisburg-Essen
[d͡ʒjɑː.lin li]

Hanna Öhlmann
Postdoc A12

Ruhr-Universität Bochum
ˈhana ˈøːlman

Lena Nonnweiler
Doktorandin A12

Universität Duisburg-Essen
ˈleːna ˈnɔnˌvaɪlɐ

Beray Macit
Doktorandin A13

Ruhr-Universität Bochum
/bɛˈɾaj maˈdʒit/

Annalisa Lipp
Doktorandin A13

Ruhr-Universität Bochum
ænəˈliːzə lɪp

Sandhiya Vijayabaskaran
Postdoc A14

Ruhr-Universität Bochum
sænˈdɪjə vɪˌʤeɪəˈbɑskərən

Laura Heiß-Lueckemann
Postdoc A18

Universität Duisburg-Essen
ˈlaʊ̯ʁa haɪs ˈlʏkəman

Marie Jakobs
Doktorandin A18

Universität Duisburg-Essen
məˈʁi ˈjaːkɔps

Julia Bihorac
Doktorandin A18

Universität Duisburg-Essen
ˈdʒuːliə bɪˈhɔːræk

Juan M. Peschken
Doktorand A19

Ruhr-Universität Bochum
wɑn ɛm pɛʃkən

Farina Lingstädt
Doktorandin A19

Ruhr-Universität Bochum
faˈʁiːna ˈlɪŋʃtɛt

Sara Santos Silva
Doktorandin A19

Ruhr-Universität Bochum
ˈsaɾa ˈsɐ̃tuʃ ˈsiɫvɐ

Carlos A. Gomes
Postdoc F02

Ruhr-Universität Bochum
ˈkaɾ.lus a ˈɡo.mis

Javier Schneider Penate
Doktorand F02

Ruhr-Universität Bochum
xaˈβjeɾ ʃnaɪˈdɐɾ peˈnate

Maryam Alashloo
Data Steward INF

Ruhr-Universität Bochum
ˈmæriəm æˈlæʃlu

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New Year, New Me: The Facts

As the calendar turns to a new year, millions of people around the world commit to New Year’s resolutions, making promises to use the new year as a fresh beginning and an opportunity for transformation. In 2024, almost three-quarters of the British population set themselves New Year’s resolutions — that’s around 40 million people (or the entire population of Canada). This tradition was particularly strong among younger generations, with 96% of Generation Z (aged 18-27) planning resolutions, compared to just 35% of the Silent Generation (aged 79+).

Most common new years resolutions:

  1. Saving more money (52%)
  2. Eat healthier (50%)
  3. Exercise more (48%)
  4. Lose weight (37%)
  5. Spend more time with family/friends (35%)

How long do most resolutions normally last before being broken?

  • Data from America (2016) shows that 75% of individuals maintain their resolutions through the first week. 
  • 64% of individuals maintain their resolutions through the first month. 
  • 46% of individuals in America keep their resolutions past the 6-month mark.

What makes resolutions stick?

Oscarsson et al. (2020) conducted research into what makes New Year’s resolutions stick. Biggest success rates depended on how people phrased their goals. Participants who set approach-oriented goals (trying to move toward or maintain a desirable outcome or state) than those with avoidance-oriented goals (trying to move toward or maintain a desirable outcome or state) were significantly more successful (58.9% vs. 47.1%) at sticking to their goals.

The study also investigates the effects of outside support. These participants received monthly follow-ups and emails with information and exercises for coping with hurdles when striving toward personal goals, and were also encouraged to set goals using the SMART technique and to set interim goals. The group that received some support was exclusively and significantly more successful compared to the groups who received a lot of support or no support at all. 

Additionally, you might feel more successful if you set goals that are measurable in numbers. While success for a person striving to quit smoking or lose weight could easily be measured in the number of cigarettes smoked or body mass index, the success for a person striving to „take better care of themselves“ could be highly subjective and possibly impossible to measure.

So as we enter 2026, let’s remember to work with our brain’s natural learning system: Frame your goals positively, break them into manageable steps, and celebrate small wins along the way.